ファスティングダイエットが話題になりがちな酵素ダイエットですが、酵素ダイエットをしている人の中で人気のダイエット方法に置き換えダイエットがあります。

置き換えダイエットとは、朝昼晩の食事のどれかを酵素ドリンクに置き換えるというもので、ファスティングダイエットほどすぐに体重に変化があるわけではないのですが、仕事などで時間がない人や、ファスティングはちょっと…という人におすすめのダイエット方法なんです。
朝食置き換え

この置き換えダイエット、よく聞くのは朝食を置き換える方法ですよね。でも、置き換えダイエットをしようと思った人が、一度は持つ疑問が、「朝昼晩、どの食事を置き換えるのが一番効果的なの?」ということだと思います。効果があると言われているのは主に朝か夜で、朝晩のどちらにするかで悩む人が大抵だと思います。

あなたは朝派?夜派?効果的なのはどっち?

そこで、置き換えダイエットは朝晩どちらにするのが効果的なのか、少し調べてみました。一般的に、置き換えダイエットで効果があるのは夜派です。夜は、お肉や炭水化物を一番多く摂るので、その分太りやすいとされています。また、夜は食後に運動することはほとんどなく、カロリー消費もあまりないために、食べ過ぎると太ってしまうのです。こういった理由から、夜の置き換えが効果的であると言われているようです。

夕食置き換え

しかし、酵素ダイエットにおいては、朝の置き換えの方が効果が出るという意見も聞きます。その理由は、酵素の働きによるもので、酵素は主に食前に摂ると、効果を発揮しやすい特性があります。お肉や炭水化物など、消化しにくいものを食べる前に酵素を摂ると、消化する働きを上げることができるのです。なので、夕飯に酵素を摂ってもあまり意味がない、これからご飯を食べるぞ!という朝にこそ、酵素ダイエットの置き換えは生きるのだ!という人もいるのです。意見を総合して、朝晩どちらが酵素ダイエットの置き換えが効果的かというと、ズバリそれは「人それぞれ」と言えるでしょう。

個人のライフスタイルに合わせて臨機応変!置き換えダイエット

食前に酵素を摂ることで得られる効果と、夕飯に摂るカロリーを抑えるのでは、ほぼ同じくらいの効果…、つまり、個人の好みやライフスタイルによって決めれば良いという結論になります。朝食を我慢すると仕事に支障が出るという人なら、朝食はきちんと食べて、夜は酵素ドリンクを飲む方が良いですし、逆に夜は、食事の誘いなどがあって、酵素ドリンクに置き換えるのは難しいという人は、朝食を酵素ドリンクにすれば良いのです。置き換えダイエットの良いところは、筆者が考えるに、「個人のライフスタイルに合わせることができる」ところだと思います。

朝晩で得られる効果は違えど、減る体重は同じ…。朝晩どちらが効果的かいろいろな情報がありますが、それに惑わされず、自分に合った置き換えダイエットをすることをおすすめします。

置き換えダイエット