酵素ダイエットの注意点

酵素ダイエット(ファスティング・置き換えともに)を行う際の注意点のご紹介です。
身体が丈夫なので少々無理しても大丈夫!と思っている方もいるかもしれませんが、一度注意点を知っておいて頂けたらと思います。

酵素ダイエットは体調が良いときだけにしましょう

酵素ダイエットを行うのは体調が良いときだけにしましょう。風邪気味や仕事の疲れがたまっている際など、エネルギーを必要としている場合には向いていません。
特にファスティングで酵素ダイエットを行う場合は、体調が通常の状態である際のみにした方が良いです。断食は一時的にエネルギーをとらなくなるので、必要最低限のみの栄養素では体力が弱くなっているときには向かないのです。

身体を冷やさないよう気を付けて!(冬は特に!)

夏場などは冷房などによる冷えに注意してください。オフィスなどでは冷房がかかっていることが多いと思いますが、身体が冷えてしまっては、せっかく良くなった血行がまた悪くなってしまいます。冷えは身体の不調だけではなく、ダイエットにも大敵ですので、ひざ掛けや羽織るものを持ち歩くなどしてできるだけ避けてくださいね。

また酵素ダイエットを行う際には、お水を沢山飲んだ方が良いといわれています。できればコントレックス等の硬水を沢山のんで代謝を良くした方がデトックス効果も期待できます。でも、何も食べない状態でひたすら水分をとると身体は冷えやすくなります。冷え性が酷い方ですと冬場に手先や足先が冷たくなってしまう可能性もあるので、冷えが酷いときには白湯にして飲んでみたり、冷やした水ではなく常温のお水を飲む、ノンカロリーのハーブティを飲むなどの工夫が必要です。
酵素ダイエット失敗体験もチェック!
ダイエットを失敗しやすい酵素ドリンクの飲み方

断食終了後は胃に優しい食べ物を!

断食終了の際は、胃が休まっている状態なのでいきなりたくさんは胃が受け付けないため食べられないはずです。
しかしファスティングのせいで脳は「食べたい」欲求がかなり強くなっているので思わずラーメンなどをガツガツと食べてしまいそうになる方もいるようですが、これは胃によくないですしダイエットで頑張った分が水の泡となってしまいます。断食終了後はリゾットや雑炊、おかゆにして体調を元に戻すようにした方が身体に良いです!

酵素ドリンクを飲むと起こる好転反応ってなに?

健康的に痩せられると話題の酵素ダイエットですが、酵素ダイエットを始めて頭痛、腹痛、めまいなど、なんだかなんとなく体調が悪くなったことがあるという話を耳にします。

それを聞いて「健康的に痩せられると言われているのに、体調が悪くなるってどういうこと?」と思った人がいるかもしれません。酵素ダイエット中に起きる身体の不調は、酵素を多く摂って血行が急激に良くなったために引き起こされる「好転反応」かもしれません。
酵素ダイエットの好転反応とは

好転反応は身体が良くなっている証拠!?

「好転反応」は別名「目眩現象」と呼ばれ、その名の通り目眩をはじめとした頭痛、腹痛、貧血、吐き気、吹き出物などの身体の不調が起きる現象です。酵素ダイエットをすると、身体の中の酵素の量が増えるため、代謝がよくなります。代謝が高まると血液の流れが良くなり、デトックス効果が高まり、冷え性が治ったり、便秘が治ったり…と、うれしい効果が多く、痩せる体質を作るのに役立ちます。しかし血行が急激に良くなると身体が変化に追い付けずに、目眩や貧血、下痢などの腹痛、頭痛といった身体の不調が引き起こされてしまうのです。

好転反応で起きる身体の不調は、身体がプラスの状態へ動いている証拠なので、一過性のものに過ぎず、あまりネガティブに考えなくても大丈夫です。でも、「やっぱり身体の不調が気になる…」という人もいると思います。そんな人のために、酵素ダイエット中の好転反応からくる体調不良の対処法をお教えしたいと思います。

好転反応から来る体調不良は、身体の血行が良くなったために起こってしまっています。人の身体は運動などをすると急激に血行が早くなってしまうので、好転反応が起きているな、と思った日は、激しい運動などはせず、安静にして過ごしてください。仕事などでどうしても身体を動かさないといけないという人は、できるだけ無理をせずに、小まめに水分補給をしてくださいね。

好転反応はあとちょっとで痩せ体質!のサインでもある

好転反応は症状を見ても分かるように、ちょっとした風邪をひいたようなものです。風邪をひいていると思って身体を労わってくださいね。好転反応は、痩せやすい体質に近づいているサインです。

ただし酵素ダイエットをしているという方で持病をお持ちの方などは、好転反応なのかそれとも、持病の症状なのか判断に苦しむ場合や、あまりにも症状が長引く場合には、大事を取って、我慢をせずに医師に相談されることをオススメします。

まとめ:酵素ダイエットの注意点

これらの酵素ダイエット注意点を守って、失敗せずにより効果的に酵素ダイエットを成功させたいですね!