食事制限をしないダイエットもある!?

ダイエットというと、食事制限がつらいイメージがありますよね。ダイエットにおいて最も重要なことは、続けることです。厳しい食事制限を設けてしまっては、なかなか続けられないという人も少なくないと思います。長い間食事制限をしていて、ふとした瞬間に甘いものを食べてしまい、リバウンド…という話をよく聞きますよね。そこで、食べながらでも痩せられるダイエット方法をいくつかご紹介しようとおもいます。

食事

ひとつめは、主食をお米に変えるダイエットです。炭水化物抜きダイエットというものが一時期流行りましたが、炭水化物抜きダイエットは一時的に目に見えて痩せても、やめるとすぐリバウンドしてしまうという欠点があります。炭水化物を抜くのではなく、主食をお米に置き換えましょう。

パン

近年、主食がパンや麺類に変わりつつあります。パンや麺類は糖質や資質を過剰に摂取してしまうため、これを主食にしているとどんどん太ってしまいます。しかも、小麦粉からできた食品には中毒性があるということが、近年の研究でわかってきました。

パンを一枚食べたあと、なんだか物足りなくておかわりでもう一枚食べてしまった…という経験がみなさんおありではないですか?
小麦粉でできたパンやパスタなどはダイエットに向いた主食とは言えません。それに対してお米は、脂質も糖質もないですし、腹持ちもよく、自然と食べる量は減り、少しずつ減量していけるはずです。

グリーンスムージーでのダイエット

ふたつめのダイエット方法は、グリーンスムージーダイエットです。みなさんグリーンスムージーの存在を知っていますか?
グリーンスムージーは、海外のセレブや、モデルさんの間でとても流行っているんですよ。朝食をグリーンスムージーに置き換えるダイエット方法なのですが、不足しがちな酵素を補給することができます。体内の酵素が増えると、便秘解消、代謝アップ、脂肪燃焼などダイエットをする人にうれしい効果がたくさんあります。

グリーンスムージーのいいところは、自分に必要な栄養素を選んで補給することができるところではないでしょうか。自作のスムージーを作れば、肌荒れが気になるならビタミンCを補給、胃が疲れているならビタミンEを補給など、自分に合った栄養バランスのスムージーを飲むことができます。フルーツやヨーグルトなどを混ぜても美味しいですし、自分なりにアレンジすると楽しくダイエットできますよ。食べながらダイエットをする方法はいかがでしたか?
食べるのを我慢してダイエットをするのではなく、食生活を見直してダイエットすれば、長続きしますし、ダイエットがなんだか楽しくなると思いますよ!