野菜不足になりがちな外食

酵素ダイエットをしている方の中には、酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲むだけではなく、毎日の食事にも酵素を取り入れたいという意識の高い方が多いです。日頃から、酵素を多く含んだ食事を摂ることを心掛けている人が悩んでしまうのは、外出先での食事だと思います。外出先で食事をしようと思うと、どうしても野菜不足になりがちですよね。酵素と言えば野菜と言えるほど、野菜に含まれる酵素は多いです。でも、お店で出てくる食事は麺類や肉、パンなどの簡単に食べられる酵素があまり含まれていないメニューが多く、酵素を摂りたいという方はどんなものを食べたらいいかわからないという経験をすると思います。

オススメしたい!お弁当酵素レシビ

仕事などで食事をどうしても外で食べなければいけないという人は、お弁当を作って、外出先で食べると良いかもしれません。ここでは、お弁当に入れると良い酵素レシピをご紹介したいと思います。酵素と言えば生の野菜や果物ですが、汁っけの多いものをお弁当に入れると腐る原因になりますし、なによりベチョっとしてしまって食欲がわきませんよね。
お弁当酵素レシビ

そこでまず最初にオススメしたいのが胡麻和えです。胡麻和えにすると、しるっけの多い野菜でも、水分をごまが吸ってくれるのでお弁当に入れても安心できます。胡麻和えと言っても色々ありますが、お勧めしたいのはキュウリとツナの胡麻和えです。作り方はいたってシンプルで、生のキュウリをお好みの大きさに切り、塩でもみます。水気はさっとクッキングペーパーでふき取り、オイルを切ったツナと合わせ、砂糖・すりごま・醤油・酢であえるだけで出来上がりです!キュウリには酵素がたくさん含まれていて、しかも痩せ効果も期待できると今話題になっているんですよ。比較的どの季節にも手に入りやすいキュウリはお弁当のメニューにはぴったりです!

自宅でも簡単に作れる!酵素玄米おべんとう

また、最近酵素ダイエットをしている女性の中で話題になっている酵素玄米を白米のかわりにお弁当に入れるのもトレンドです。酵素玄米はお店で食べられるだけでなく、自宅でも簡単に作れてしまうんです。
自宅で作る酵素玄米お弁当
酵素玄米の作り方は、玄米と小豆、水、塩を混ぜてご飯を炊くだけ。これをすぐに食べずに、3日間保温状態で寝かせてください。3日間置けば酵素玄米の完成です。

酵素玄米を食べると、ダイエット効果だけではなく、美肌効果も期待できると言われています。ダイエットをしている方や、美を追求している方にはオススメのレシピとなっています。ぜひ、酵素お弁当をもって、外出先でも楽しく美味しい酵素ライフを送ってみてくださいね!